Aktiv die Natur erleben

Gehen hat etwas Magisches an sich: Es ist einfach, fördert das Wohlbefinden, senkt das Risiko, an Diabetes oder Demenz zu erkranken, hilft beim Abnehmen und reduziert Stress. Koordination und Gleichgewicht werden verbessert und die Laune hebt sich, die Gedanken fließen. Wer noch den Wunsch nach einer Auszeit verbunden mit einem Naturerlebnis und ein wenig Abenteuer in den Rucksack packen will, der entscheidet sich am besten für das sogenannte Weitwandern. Dabei werden mehrtägige Etappen zu Fuß zurückgelegt, das Erreichen der eigenen physischen und psychischen Grenzen ist nicht ausgeschlossen und meist auch erwünscht.

Tipps für die Planung. Für Einsteiger empfiehlt sich jedenfalls eine gute Planung, die Geh­dauer, Distanz, Höhenmeter und Schwierigkeitsgrad ins Kalkül ziehen. Noch einfacher ist der Einstieg mit geführten Wanderungen oder in kleinen Gruppen mit einem erfahrenen Berg­führer. Manche Regionen bieten auch den Gepäcktransfer an, vorausgesetzt die Unterkunft ist vorgebucht. Eine ideale Anlaufstelle für Einsteiger ist zum Beispiel der Verein „Österreichs Wanderdörfer“, der bereits 1991 gegründet wurde (www.wanderdoerfer.at). Ziel war es, den Tourismus mit ökologischem Anspruch zu unterstützen und zu fördern.

„Seit 1998 ist das Thema Wandern ein Arbeitsschwerpunkt. Neben der Entwicklung von zeitgemäßen Wanderangeboten und dem Erfahrungsaustausch ist die Betreuung und Information von wanderinteressierten Menschen über die vielgestaltige Wanderlandschaft unser Ziel“, erklärt Ulrich Andres, Geschäftsführer Österreichs Wanderdörfer.

Karmen Nahberger, Expertin für Weitwandern ergänzt, mit durchaus praktischen Tipps für die Planung: „Ein Wanderer mit durchschnittlicher Kondition benötigt etwa 4 km/h im ebenen Gelände und schafft rund 300 Höhenmeter pro Stunde bergan, oder 500 Höhen­meter pro Stunde bergab. Für eine erste mehrtägige Wanderung sind so Strecken zwischen 10 bis 15 km an den ersten zwei oder drei Tagen zu schaffen. Danach kann man sich steigern und am Tag eine Strecke von etwa 20 km einplanen.“